Yoga während der Schwangerschaft & Zeit zu zweit

Yoga in der Schwangerschaft bietet dir nützliche Übungsanleitungen und Informationen rund um die Schwangerschaft.

Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch das Gefühl, der Geist und die Seele beschäftigen sich mit der Entstehung des neuen Lebens.

In dem besonderen Yoga Programm geht es darum bei dir anzukommen und dich auf körperliche, geistige und seelische Weise wohlzufühlen und dich vorzubereiten auf die Geburt.

Regelmäßiges Yoga steigert das Körpergefühl und das Wohlbefinden und sorgt für mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen.

Die Angst vor der Geburt kann dabei verringert werden.

Die Schwangerschaft ist eine Entdeckungsreise, eine Zeit voller Wunder und eine Zeit für große Veränderungen!

Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht allen werdenden Müttern, die Zeit der Schwangerschaft bewusster zu erleben und im natürlichen Gleichgewicht zu bleiben durch:

• Körperliche Fitness und Vitalität:
  Wir praktizieren sanfte und ausgewählte Asanas (Übungen) zum Kräftigen, Mobilisieren und
  Dehnen des Körpers.  Sie wirken unter anderem nicht nur
  Verspannungen entgegen sondern halten den Kreislauf auf Trab.

• Typische Schwangerschaftssymptome aber auch Rückenschmerzen können vorgebeugt und gelindert werden.

• Außerdem stellt der Beckenboden einen essentiellen Bestandteil im Schwangerschaftsyoga dar.

  Die Eigenschaften des Beckenbodens sind während der Schwangerschaft und der Geburt besonders wichtig. Du lernst, den Beckenboden gezielt anzusteuern und wahrzunehmen.

  Da der Beckenboden das Baby trägt, ist aber auch die Stabilität
  gefragt. Gleichzeitig benötigt der Beckenboden Elastizität um dem Wachstum nachzugeben und das Becken für die Geburt zu öffnen.

• Atemübungen & atmen für Zwei:

• Lerne deine Atmung neu kennenund nutze sie bewusst. Die Qualität deiner Atmung beeinflusst alle Prozesse im Körper. Durch spezielle Atemübungen kannst du dich auf die Geburt vorbereiten und in stressigen Momenten gelassen bleiben sowie neue Kraft sammeln.
  

  Gleichzeitig wirkt er sich beruhigend auf das Baby aus (vor als auch nach der Geburt).

  Du kannst den „Geburtsatem“ u.a. anwenden bei Schlaflosigkeit, Nervosität, bei Wehenschmerz und zur Schmerzbewältigung während der Geburt.

• Wahrnehmung & Intuition:
  Durch das Verbinden der körperlichen Bewegung, Konzentration und den Atemübungen ist auch das Nachspüren
  zwischen den Übungen ein wichtiger Bestandteil. Das Nachspüren
  hilft dir den Körper besser wahrzunehmen, auf seine Signale zu hören und Vorgänge bewusster und zielstrebiger zu steuern.

• Du lernst dich und deinem wachsenden Babybauch feiner wahrzunehmen und
  kannst dadurch den mütterlichen Instinkten und Impulsen besser zu folgen.

• Das entwickelt Selbstvertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und verbessert das Selbstbild positiv.

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• Systematische Entspannung:

• Lerne die Sinne nach innen zu lenken und genieße „das Abschalten“ vom Alltag.
  In der Regenerationszeit erholt sich das Nervensystem, der Muskeltonus senkt sich, Organe werden besser
  durchblutet, Herzfrequenz reguliert sich & der Blutdruck gleicht sich aus, die Atmung wird gleichmäßiger und tiefer, gleichzeitig
  wird das Immunsystem gestärkt und die Konzentration & Kreativität gefördert.
  Das haben bereits viele wissenschaftliche Studien gezeigt.

• Du erhältst nützliche Tipps und Übungen welche du in den Alltag integrieren kannst.

• Erfahrungsaustausch in der Gruppe zu verschiedenen Themen.

Kursdaten 2024 im Mütterzentrum Nörten-Hardenberg

24.01. – 06.03.2024

20.03 .- 01.05.2024

22.05. – 03.07.2024

31.07. – 28.08.2024 Mini Sommerkurs (5xYoga 100€)

04.09. – 16.10.2024

30.10. – 11.12.2024

Kursdaten 2025 im Mütterzentrum Nörten-Hardenberg

15.01. – 26.02.2025

12.03. – 23.04.2025

07.05. – 18.06.2025

02.07. – 13.08.2025

03.09. – 15.10.2025

05.11. – 17.12.2025

Jeweils Mittwochs 18.30 – 19.45 Uhr

6×75 Minuten Yoga

+ 1x Zusatztermin: Gruppenabend 90-120 Minuten

Gruppenabend „Mentale Geburtsvorbereitung“ – ein besonderer und einzigartiger Abend.

Die Kraft der positiven Ausrichtung:

„Stärke für Mutter und Kind: Mentale Vorbereitung auf eine positive Schwangerschaft und Geburt“

Eine gute mentale Vorbereitung ist die beste Voraussetzung für eine gesunde Geburt des Babys.

Der Kurs ist auf 8 Teilnehmerinnen begrenzt.

Kosten: 160 Euro

Verbindliche Anmeldung unter:

yoga.sindykausche@gmail.com

Die Yogakurse sind nicht von der Krankenkasse zertifiziert, bieten jedoch speziellen Inhalt. Nach Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung, und einige Krankenkassen könnten die Kosten übernehmen. Es empfiehlt sich, bei deiner Krankenkasse nachzufragen.