– Yoga in der Schwangerschaft & Deine Zeit für Zwei –

Yoga in der Schwangerschaft bietet dir nützliche Übungsanleitungen und Informationen rund um die Schwangerschaft.

Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch das Gefühl, der Geist und die Seele beschäftigen sich mit der Entstehung des neuen Lebens.

In dem besonderen Yoga Programm geht es darum bei dir anzukommen und dich auf körperliche, geistige und seelische Weise wohlzufühlen und dich vorzubereiten auf die Geburt.

Regelmäßiges Yoga steigert das Körpergefühl und das Wohlbefinden und sorgt für mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen.

Die Angst vor der Geburt kann dabei verringert werden.

Die Schwangerschaft ist eine Entdeckungsreise, eine Zeit voller Wunder und eine Zeit für große Veränderungen!

Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht allen werdenden Müttern, die Zeit der Schwangerschaft bewusster zu erleben und im natürlichen Gleichgewicht zu bleiben durch:

• Körperliche Fitness und Vitalität:
  Wir praktizieren sanfte und ausgewählte Asanas (Übungen) zum Kräftigen, Mobilisieren und
  Dehnen des Körpers.  Sie wirken unter anderem nicht nur
  Verspannungen entgegen sondern halten den Kreislauf auf Trab.

• Typische Schwangerschaftssymptome aber auch Rückenschmerzen können vorgebeugt und gelindert werden.

• Außerdem stellt der Beckenboden einen essentiellen Bestandteil im Schwangerschaftsyoga dar.

  Die Eigenschaften des Beckenbodens sind während der Schwangerschaft und der Geburt besonders wichtig. Du lernst, den Beckenboden gezielt anzusteuern und wahrzunehmen.

  Da der Beckenboden das Baby trägt, ist aber auch die Stabilität
  gefragt. Gleichzeitig benötigt der Beckenboden Elastizität um dem Wachstum nachzugeben und das Becken für die Geburt zu öffnen.

• Atemübungen & atmen für Zwei:

• Lerne deine Atmung neu kennenund nutze sie bewusst. Die Qualität deiner Atmung beeinflusst alle Prozesse im Körper. Durch spezielle Atemübungen kannst du dich auf die Geburt vorbereiten und in stressigen Momenten gelassen bleiben sowie neue Kraft sammeln.
  

  Gleichzeitig wirkt er sich beruhigend auf das Baby aus (vor als auch nach der Geburt).

  Du kannst den „Geburtsatem“ u.a. anwenden bei Schlaflosigkeit, Nervosität, bei Wehenschmerz und zur Schmerzbewältigung während der Geburt.

• Wahrnehmung & Intuition:
  Durch das Verbinden der körperlichen Bewegung, Konzentration und den Atemübungen ist auch das Nachspüren
  zwischen den Übungen ein wichtiger Bestandteil. Das Nachspüren
  hilft dir den Körper besser wahrzunehmen, auf seine Signale zu hören und Vorgänge bewusster und zielstrebiger zu steuern.

• Du lernst dich und deinem wachsenden Babybauch feiner wahrzunehmen und
  kannst dadurch den mütterlichen Instinkten und Impulsen besser zu folgen.

• Das entwickelt Selbstvertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und verbessert das Selbstbild positiv.

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• Systematische Entspannung:

• Lerne die Sinne nach innen zu lenken und genieße „das Abschalten“ vom Alltag.
  In der Regenerationszeit erholt sich das Nervensystem, der Muskeltonus senkt sich, Organe werden besser
  durchblutet, Herzfrequenz reguliert sich & der Blutdruck gleicht sich aus, die Atmung wird gleichmäßiger und tiefer, gleichzeitig
  wird das Immunsystem gestärkt und die Konzentration & Kreativität gefördert.
  Das haben bereits viele wissenschaftliche Studien gezeigt.

• Du erhälst nützliche Tips und Übungen welche du in den Alltag integrieren kannst.

• Erfahrungsausstausch in der Gruppe zu verschiedenen Themen.

Kurs Termine für 2024 in Nörten Hardenberg Mütterzentrum

24.01. – 06.03.2024

20.03. – 01.05.2024

22.05. – 03.07.2024

Sommerpause

04.09. – 16.10.2024

30.10. – 11.12.2024

 Wann?

Jeweils Mittwochs 18.30 – 19.45 Uhr

6×75 Minuten Yoga

1x Zusatz Termin 90-120 Minuten: 

Gruppen Abend „Mentale Geburtsvorbereitung“ – Ein besonderer und Einzigartiger Abend!

Die Kraft der positiven Ausrichtung:

„Stärke für Mutter und Kind: mentale Ausrichtung auf eine positive Schwangerschaft und Geburt“

Denn, mental gut vorbereitet, ist die beste Vorrausetzung damit das Baby gut zur Welt kommt.

Der Kurs sind begrenzt auf 8 Teilnehmerinnen.

Betrag: 160Euro

Anmeldung unter:

yoga.sindykausche@gmail.com

Die Yogakurse sind nicht von der Krankenkasse zertifiziert, da sie einen speziellen Inhalt bieten. Nach Abschluss des Kurses erhältst du jedoch eine Teilnahmebestätigung. Einige Krankenkassen übernehmen jedoch die Kosten dafür. Es lohnt sich also, bei deiner Krankenkasse nachzufragen.