Ornish Yogatherapie fürs Herz

Yoga fürs Herz – Dr. Ornish-Herztherapie bei Herzkrankheiten:

Das Yoga-Programm bietet gezielte Unterstützung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und koronarer Herzkrankheit im Rahmen der Dr. Ornish-Herztherapie.

Es hilft dabei, eine stressfreie und ausgeglichene Lebensweise zu finden und ist gleichzeitig ein umfassendes Training für den gesamten Körper, die Atmung, Entspannung und Meditation.

Bei der Entwicklung des Programms wurden spezifische Themenbereiche berücksichtigt, die sicher von herzkranken Menschen ausgeführt werden können. Die Übungen sind in kleinere Sequenzen unterteilt, um eine vielfältige und sichere Wirkung zu erzielen.

Die Übungsreihe ist so gestaltet, dass jede Übung auf die vorherige vorbereitet und erleichtert wird, um die Wirkung zu verstärken. Es wurde eine sinnvolle Abfolge entwickelt, die Ruhe in den Ablauf bringt und das yogische Prinzip der Abfolge von Körperübungen (Asanas) vor Atemübungen (Pranayama) und schließlich der Meditation berücksichtigt.

Diese Reihenfolge fördert den Zugang zur Stille und unterstützt eine bessere Konzentration.

Die Asanas umfassen Rückentraining, Wirbelsäulen-Drehungen und -Mobilisierung, Dehnung der Flanken und des Rückens sowie Lockerung und Mobilisierung von Nacken- und Schulterbereich. Zusätzlich wird der Brustkorb geöffnet und die Bauchmuskeln trainiert.

Diese Übungen stimulieren den Stoffwechsel und die Organfunktionen, wirken ausgleichend auf das Nervensystem und den Muskeltonus.

Viele Übungen werden mit Visualisierungen kombiniert, die auf die Öffnung des Herzens und der Atemregion abzielen und die Atemkapazität erhöhen. Dadurch werden die Voraussetzungen für spezielle Atemübungen im Yoga geschaffen, die wiederum mehr Ruhe, Gedankenstille und Offenheit für die Meditation und Tiefenentspannung ermöglichen.

Das gesamte System – Körper, Geist und Seele – entspannt sich ganzheitlich.

Um langfristige Erfolge zu erzielen, empfehlen wir, das Training über einen längeren Zeitraum entweder einzeln oder in einer Gruppe unter Anleitung zu praktizieren.

Weitere Bestandteile des Programms sind Ernährungstipps und Impulse für eine gesunde Lebensweise.

Bei Bedarf können auch Gruppengespräche in das Programm integriert werden.