Rücken-Yoga- Kurs für Anfänger & Geübte

Für alle, die ihren Rücken gezielt kräftigen, beweglich halten und Verspannungen lösen möchten. Wir verbinden stärkende und mobilsierende Übungen mit bewusster Körperwahrnehmung und Entspannung - achtsam, alltagstauglich und in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmern.

• Start: 29.10. - 03.12. 2026
• jeden Donnerstag von 17:15 - 18:15 Uhr
• Umfang; 6 Termine, Preis 120€

Yoga Special: Yin-Yoga & Yoga Nidra

Ankommen  & Loslassen. Für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und neue Kraft.

Für dich, wenn du dir eine bewusste Auszeit vom Alltag wünschst, nach mehr Ruhe, Leichtigkeit und innerer Balance suchst, das Gedankenkaruell anhalten und neue kraft für dich schöpfen möchtest.

Das erwartet dich: 

• sanftes Yin Yoga zum Loslassen
• wohltunende Tiefenentspannung zum Abschalten und Auftanken
• Persönliche Reflektion & neue Impulse
• Zeit für dich, zum Durchatmen und Auftanken

 in einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmern.

• Start: 13.11.2026
• Freitag von 17:30 - 19:30 Uhr
• Umfang; 120 Minuten, 33 €

Raus aus dem Dauerstress - Innere Ruhe im Alltag - Workshop für mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und neue Energie.

Theorie & Reflexion:

• Was ist Stress und wie wirkt er sich aus?
• Eigene Stressmuster erkennen
• Körperliche und mentale Auswirkungen
• Impulse für Veränderung

Praxis & Entspannungtechniken zum Regulieren

• Atempause und Atemtechniken
• Body Scan und Meditation
• Sanftes Rücken-Yoga für Schultern
• Geführte Tiefenentspannung

Deine Alltagsroutine

• Gemeinsam entwickeln wir eine kleine, realistische Alltagsroutine die zu deinem Leben passt
• Praktische Tipps für den Alltag
• Mehr Klarheit und innere Ruhe
• Zeit für Ausstausch und Fragen und persönliche Impulse

• Start: 15.11. 2026  
• Sonntag von 13-16 Uhr
• Umfang; 3 Stunden, Preis 59€

Yin-Yoga für die Hüftgelenke

In dieser ruhigen Yin-Yoga Stunde schenken wir den Hüften und dem unterem Rücken besondere Aufmerksamkeit. Länger gehaltene Positionen und bewusstes Atmen laden dich ein, behutsam mehr Bewegungsraum zu erkunden und zur Ruhe zu kommen. Eine wohltuende Tiefenentspannung rundet die Einheit ab.

• Freitag, 20.11. 2026
• jeden Donnerstag von 17:00-18:30 Uhr
• Umfang: 90 Minuten 25€